Salud
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EJERCICIOS PARA ANSIOSOS
Ansiosa? ¿depresiva? ¿estresada? Si ya no sabés como encontrar la paz interior, te proponemos una de las medicinas mas baratas, efectivas y populares: el ejercicio físico.
(En Plenitud) Atravesar el estrés, la depresión, o la ansiedad, puede ser uno de las cosas más agotadoras en la vida de una persona, tengas o no razones para sufrir estas enfermedades, sin tratarlas a tiempo podes mellar tu salud física y emocional. Algunas personas se vuelcan a la comida excesiva, el alcohol, o las drogas “legales” para buscar sentirse mejor; otros buscan iniciar un romance con tal de salir de su rutina, antes de estar realmente listos para hacerlo. Pero hay algo sin dudas muy bueno que podes hacer para aliviar estas tensiones, que se traducen en insomnio, mayor o menor peso del normal, o fatiga. Es una solución barata y segura (si se las práctica correctamente). ¿De que se trata? ¡Del ejercicio! Probablemente tengas millón de razones para no hacerlo: “no tengo tiempo”, “es muy doloroso”, “odio hacerlo” y “soy demasiado gorda” son algunas de las excusas más populares. Pero la verdad es que debés utilizar tu tiempo para cosas importantes y tu salud debe ser lo más importante. Y si elegís un ejercicio que puedas disfrutar (baile, natación, etc.), tus excusas se desvanecerán. Las ventajas del ejercicio Las personas que realizan un ejercicio regular tienen más vitalidad y energía, el ejercicio es una de las mejores medicinas contra el estrés y la tensión, y puede ayudar aliviar los dolores y a mantener un cuerpo en forma. “Las enfermedades y debilidades son un gran golpe contra la autoestima, y el ejercicio puede ayudar a reconstruirla” afirma la profesora Susana Maker, quien trabaja dando clases en un instituto de fitness. “Si tenés hijos, les brindará un modelo muy positivo. Sin dudas es la mejor y más barata de las terapias”, concluye. Aquí están algunas otras ventajas: # Mejor respiración, ritmo cardiaco, y sistema vascular. # Mayor fuerza, resistencia, y densidad musculares. # Mayor flexibilidad. # Mejor funcionamiento de la digestión y del intestino. # Mayores habilidades sensoriales. # Disminución de la tensión, el insomnio, y la depresión. # Creciente Interacción social. # Mejora de la estética corporal. Comenzando Mucha gente no inicia sus ejercicios, simplemente porque no sabe adónde ir o qué tipos de ejercicio son los más convenientes para ellos. Primero, necesitas elegir un ejercicio que te divierta y puedas sentir el gusto de practicarlo; si no lo disfrutas, es probable que no lo continúes realizando, por lo que no debes perder el tiempo. Luego, debés concurrir a un médico para cerciorarte de que tu salud no corre ningún riesgo por practicar el ejercicio elegido. Tras este paso es necesario hacer un plan: programar los tiempos que posee y realizar solo lo que su aptitud física te permita, una vez más, estos factores deben resultarles convenientes, para que no abandones todo poco tiempo después. Comenzá en una rutina moderada, si no ejercitaste por muchos años, no trates de ganarle una “maratón” al tiempo perdido, las personas que comienzan realizando una desmedida cantidad de ejercicio desde un principio, suelen lastimarse o desalentarse fácilmente por no poder lograrlo. “Este es uno de los peores errores de las personas”, señala Maker, ya que “esperan que su cuerpo realice una actividad en niveles que son ni realistas ni recomendados. Luego, insisten en que es el ejercicio en sí mismo lo que les hace sentirse mal”. Si comenzas lentamente, tu cuerpo responderá con más eficacia al ejercicio, entonces, podrás aumentar gradualmente el ritmo y la dificultad de tu entrenamiento. Tomar lecciones, o trabajar con un personal trainer, pueden ayudarle a fijar su guía de entrenamiento. Los profesionales pueden también cerciorarse de que estás haciendo los ejercicios correctamente desde un principio. De cualquier forma, lo ideal es que se fije metas a corto plazo, que puedas alcanzar, para darle un sentido a tu esfuerzo. El complemento ideal Una vez que hayas logrado una rutina de ejercicios, necesitas dar a ese cuerpo trabajador un poco de buen combustible, especialmente, si ha estado descuidando últimamente tu alimentación con comidas que poseen altos grados de grasas. Como cada uno tiene un cuerpo distinto, es importante descubrir qué tipos de alimento son los mejores para el propio metabolismo. En Argentina y todo occidente, tendemos a comer demasiada carne pero pocas frutas y verduras, Intentá agregar verduras a cada plato que consumas, y siempre optá los pescados y la carne blanca antes que la carne roja, o considerá incluso comer una comida totalmente vegetariana al día. Por supuesto, antes de realizar cualquier cambio dietético, necesitás realizar una consulta con tu médico de cabecera. Visitá una librería y comprate algunos libros que se traigan recetas de comidas sanas y deliciosas. ¡Te sorprenderás al comprobar como puede saber la comida sana! Fuente: “Femme uol”
El ministro repasó todo lo realizado durante el 2020 en el marco de la pandemia por Covid-19. Dijo que el personal de los hospitales, de Caps y del nivel central está “dejando todo por los correntinos: trabajo, sacrificio, esfuerzo, responsabilidad y coraje, porque hay que tener coraje para estar al frente de una batalla en donde se pone en riesgo la vida, la salud y la de la familia”.
El ministro de Salud Pública de la Provincia, Ricardo Cardozo, realizó un balance de este 2020, un año consumido por la pandemia por Covid-19. En este sentido, remarcó el trabajo, el compromiso y sacrificio de todo el personal de la cartera: hospitales, Caps y Nivel Central y el respaldo y la visión del gobernador Gustavo Valdés, para combatir la nueva enfermedad.
El funcionario recordó algunos aspectos iniciales del diseño de las estrategias para enfrentar la nueva enfermedad, como la creación del Comité de Crisis a comienzos de marzo. En ese ámbito, se diseñaron los protocolos que permitieron a Corrientes permanecer la mayor parte del año en la fase 5 del aislamiento social, preventivo y obligatorio. La decisión del gobernador de diseñar y crear “en tiempo récord” el hospital de campaña Escuela Hogar. El reconocimiento a los trabajadores de salud a través de un plus extraordinario y la contratación de personal para el hospital de campaña.
También, remarcó la tarea de los trabajadores del hospital Ángela I. de Llano, donde fueron internados los primeros infectados por Covid-19. “Los enfermeros, médicos, bioquímicos, hisopadores, el personal de los retenes y todos los involucrados en esta batalla, dejaron todo, se sacrificaron”, dijo.
“Los profesionales de la salud son héroes, que están dejando todo por los correntinos: trabajo, sacrificio, esfuerzo, responsabilidad y coraje, porque hay que tener coraje para estar al frente de una batalla en donde se pone en riesgo la vida, la salud y la de la familia”, aseguró el ministro Ricardo Cardozo.
Explicó que “hoy estamos en el pico, ya tuvimos una curva aplanada durante 6 o 7 meses, y en septiembre comenzó a aparecer el pico que hoy está amesetado, con alrededor de 200 casos diarios”.
“En esta pandemia, el personal de Salud Pública, apoyados por el gobernador Gustavo Valdés, realizó un trabajo titánico junto con todos los otros ministerios. La tarea articulada fue magnifica”, resaltó.
Recordó que “con los primeros brotes, primero China, luego Italia y España, en febrero nos empezamos a preocupar, le transmitimos al Gobernador eso, y él se expresó al respecto en el mensaje de la apertura de las sesiones legislativas. Fue un visionario que se anticipó e inmediatamente convocamos a un Comité de Crisis”.
“Empezamos a trabajar y el 12 de marzo tuvimos la sospecha de un primer caso, que se confirma cuando a los 10 días el laboratorio Malbrán nos notificó”, agregó.
El ministro destacó que “Corrientes fue una de las primeras provincias que decretó el aislamiento, incluso antes que la Nación junto con la suspensión de las clases y la propugnación del uso del barbijo. Inclusive en contra de la opinión de los infectólogos, que no estaban convencidos de que el barbijo sea un medio adecuado”.
Reconoció que la pandemia le generó miedo, “porque hay una gran responsabilidad en nuestras espaldas, hacia nuestro Gobierno provincial, pero sobre todo hacia la comunidad, entonces en algún momento cuando la batalla aumenta de fragor, uno se pone a reflexionar de que un error grave de interpretación, de análisis o de toma de decisiones, puede incidir directamente en la salud de los correntinos”.
“Esto pasó cuando empezamos a tener algunos brotes, como en la Unidad Penal N° 1, en Paso de los Libres, en la Tipoití, en esos momentos”, dijo.
Aseguró que “el sistema sanitario, desde el punto de vista de infraestructura y equipamiento, va a quedar sumamente fortalecido y desde el punto de vista de recursos humanos, también, porque esto nos llevó a contratar y a sumar personal al sistema”.
La inmunización para los trabajadores de la primera línea de los hospitales del interior dio inicio en las localidades de Saladas, Paso de los Libres, Bella Vista, Mercedes, Goya, Santo Tomé, Virasoro, Ituzaingó, Curuzú Cuatiá y Monte Caseros. De esta manera, la acción se trasladará a los distintos puntos del interior.
l gobernador de la Provincia, Gustavo Valdés, junto al ministro de Salud Pública, Ricardo Cardozo, realizó ayer la apertura de la vacunación contra el Covid-19 en el hospital de Campaña Escuela Hogar. Este miércoles, tal como estaba previsto comenzó la inmunización con los trabajadores de salud de la primera línea de los hospitales del interior.
Al respecto, el titular de la cartera sanitaria provincial, Ricardo Cardozo, precisó: “Las vacunas llegaron a las distintas localidades, siguiendo los protocolos correspondientes, para dar inicio a la vacunación en los hospitales del interior, tal como lo anunció ayer el Gobernador Gustavo Valdés. Se comenzó con las ciudades de Saladas, Paso de los Libres, Bella Vista, Mercedes, Goya, Santo Tomé, Virasoro, Ituzaingó, Curuzú Cuatiá, Mercedes y Monte Caseros, y de esta manera iremos avanzando hacia todo el interior”.
Se trata de la vacuna Sputnik-V de origen ruso, la cual utiliza un adenovirus no replicativo, es de forma refrigerada a -18° y se inoculan dos dosis con un intervalo de 21 días.
“En esta primera instancia, la campaña se centra en los trabajadores de la primera línea de batalla. Comenzamos con el personal del hospital de Campaña, Laboratorio Central y de las Unidades de Terapia Intensiva y Emergencias de todos los hospitales. A medida que vayamos recibiendo las dosis por parte de la Nación, iremos distribuyendo y avanzando con toda la población de riesgo”, indicó el Ministro Cardozo.
Reiteró la importancia de tomar conciencia. “Es absolutamente necesario que la sociedad respete las recomendaciones para evitar que este virus se siga propagando. Por más límites y recomendaciones del estado, si la gente no asume su responsabilidad individual y social estamos sumamente complicados”, dijo.
La inmunización en toda la provincia está coordinada por el equipo de Inmunizaciones a cargo de la licenciada Marina Cantero. Quién previo a la distribución capacitó al personal de salud de los hospitales sobre el protocolo de vacunación.
La vacuna es gratuita y voluntaria, y está indicada para el personal de salud en primera instancia, y en la medida que se reciban las dosis continuará con el personal de seguridad, docentes y no docentes del nivel inicial, primario y secundario, población de 18 a 59 años que presenten factores de riesgo como diabetes, obesidad grado 2 y 3, renales en diálisis, inmunosuprimidos, enfermedades respiratorias y cardiovasculares.
El Ministerio de Salud Pública informó el parte médico del Hospital de Campaña Escuela Hogar, dando cuenta de la recuperación de 2 pacientes que recibieron el alta, mientras que fallecieron 4 personas con resultado positivo para Covid-19.
El informe emitido desde la Dirección Ejecutiva de la institución detalla que al 29 de diciembre, se encuentran internados 134 pacientes, de los cuales 123 tienen diagnóstico de Covid-19 y 11 sospecha de Covid-19.
Hay 86 pacientes con diagnóstico de Covid-19 en Sala de Clínica General, 11 con sospecha de Covid-19 en sala de aislamiento preventivo. Todos se encuentran clínicamente estables.
En la Unidad de Terapia Intensiva hay 37 pacientes con diagnóstico de Covid-19, de los cuales 27 están con asistencia respiratoria mecánica. Todos con pronóstico reservado.
Fueron dados de alta 2 pacientes recuperados.
En consultorios externos se realizaron 131 atenciones en la fecha, acumulándose 8434 hasta el momento.
En cuanto a los fallecimientos de la fecha, se trata de una mujer de 85 años de Capital con antecedente de hipertensión, obesidad e hipotiroidismo y neumonía por Covid-19. Una mujer de 83 años Paso de los Libres con antecedente de obesidad, hipotiroidismo, cáncer de colon y neumonía por Covid-19. Una mujer de 68 años de Capital con hipertensión, diabetes, obesidad y neumonía por Covid-19. Y un hombre 65 años de Capital con antecedente de diabetes, hipertensión y neumonía por Covid-19.
A la fecha se registra un total de 263 fallecidos con Covid-19 positivo.
Está ocupado el 9% de los respiradores y están disponibles 866 camas.
Parte médico del Hospital Pediátrico
El Ministerio de Salud Pública, comunica el parte médico del Hospital Pediátrico Juan Pablo II. El informe emitido desde la institución a la fecha (29 de diciembre), detalla que se encuentra internado un paciente con diagnóstico positivo para Coronavirus en Sala de Covid-19.
Se trata del paciente de 15 años de Capital que ingresó con traumatismo encéfalo craneano, con hisopado positivo de Covid-19. Se encuentra clínicamente estable.
