Salud
Tareas que son fundamentales para su buen funcionamiento
LA DIETA ANTI – ESTRES
La vedette indiscutible de estas aciagas horas es el estrés, Claro el estrés en sí mismo no es peligroso, forma parte de nuestras vidas y es “normal” padecerlo, pero solo ante determinadas situaciones que, según la causa que lo genere se puede manifestar en mayor o menor intensidad.
No es saludable que su acción sea constante, pues su presencia obliga al organismo a desplegar estrategias de todo tipo para combatirlo y por tal a descuidar el eficaz comportamiento de otras tareas que son fundamentales para su buen funcionamiento, por ejemplo que el sistema inmunológico realice una correcta labor. La adopción de hábitos adecuados como la relajación, el ejercicio y una dieta correcta, son excelentes recursos para luchar contra el estrés crónico, ante una situación de estrés, el organismo reacciona de muchas formas. Una de ellas (la que más influye en la aparición de trastornos clínicos): aumenta la liberación de determinadas hormonas como la adrenalina y la cortisona, encargadas de provocar el estado de alerta que precisa el cuerpo en estas condiciones. Justamente estas dos hormonas son las que utilizan los músculos cuando hacemos gimnasia, razón por la cual, llevar una vida sedentaria hace que alguno o varios de estos síntomas estén a la orden del día: dolores de cabeza, espalda o cuello, trastornos digestivos, palpitaciones, insomnio o una agobiante sensación de falta de aire. Más allá de contrarrestar estos malestares, la actividad física genera un arma imbatible para luchar contra las adversidades: el buen humor. La endorfina, cuya producción se acelera con la gimnasia, es conocida científicamente como “la droga de la felicidad”. Se sabe que después de una buena sesión de ejercicios, el buen ánimo entrará en escena, además el cuerpo cansado estará predispuesto para el gratificante descanso y relajación. Otro punto fundamental, aquel alrededor del cual gira el presente informe, para darle batalla al estrés es una buena dieta. Si una persona no está bien nutrida, su capacidad para tolerar el estrés se verá notablemente disminuida, físicamente se encontrará menos capaz para afrontar los momentos difíciles y la depresión no tardará en hacerse presente. Incluso, esta dolencia puede llegar a producir un estado carencial del organismo que lo predisponga a sufrir diversos tipos de enfermedades, ulcera gástrica, diabetes e hipoglucemia, trastornos circulatorios, respiratorios, inmunológicos, reumatoides, endocrinos, gastrointestinales, dermatológicos, musculares, sexuales, piscopatológicos. En fin, todo el organismo queda sensibilizado y con la guardia baja, Y, como reconocen los especialistas, desde la buena nutrición se puede librar la mejor de las batallas antiansiedad. La silueta también sufre a causa de los nervios Una de las consecuencias más comunes del estrés es que el organismo consume nutrientes con mayor rapidez, provocando la típica sensación de apetito constante que lleva a picar a todas horas del día, generalmente dulces. Amén de que los kilos de más no se harán esperar, de esta forma aumenta la concentración de azúcar en la sangre, lo que después de un efímero pico de energía, provoca decaimiento justo en el momento en que la agilidad física y mental resulta más necesaria que nunca. Entonces, alimentarse bien es primordial, esto quiere decir que no deben faltar los tres pilares nutricionales: proteínas, carbohidratos y grasas, tampoco vitaminas y minerales. Comer varias veces en el día, también es fundamental. Lo ideal es consumir seis raciones diarias, para así mantener relajadas mente y “panza”. Estos son los principios básicos la dieta antiestrés, un plan de comidas que no solo permite contar con una eficaz arma para combatir esta para nada desestimable dolencia, además ayuda a mantener la silueta y a eliminar los kilos de más si fuera necesario. En líneas generales se basa en la ingesta de carnes y pescados a la plancha o cocidos, también en el aumento de consumo de ensaladas, verduras cocidas y frutas, enteras o en jugo, y en la combinación de legumbres cocidas con cereales. Por otra parte, prohibe las comidas procesadas o picantes, las bebidas cola, el chocolate, los fritos, las carnes rojas en exceso, las grasas saturadas, las harinas y azúcares refinados, los lácteos enteros. Se debe disminuir el consumo de café, té, bebidas alcohólicas, tabaco, sal y azúcar. Finalmente, aconseja mantener una adecuada hidratación del organismo, bebiendo por lo menos dos litros de agua por día. Apueste a las frutas Ricas en minerales, azúcares naturales y vitaminas, las frutas son aliadas insustituibles en la lucha contra el estrés, también en la tarea de mantener en línea la silueta e hidratar el organismo. No hay nada mejor para estar relajados que tener la panza llena, la fruta le ayudará a lograrlo. La Organización Mundial de la Salud recomienda que se incluya en la dieta diaria tanto de adultos como de niños y ancianos cinco porciones diarias de fruta. Si bien el momento del día más estándar es consumirla como postre, en muchas ocasiones al terminar de comer no tenemos apetito, entonces pruebe utilizar la fruta como aperitivo, llenará su estómago eliminará la sensación de vacío y el apetito será menor. Por tanto, comerá con mayor moderación, además este hábito ayudará a una mejor digestión, pues la metabolización de la fruta al final de la comida provoca algunos trastornos. Asimismo, acostúmbrese a incluirlas en ensaladas, la manzana, la naranja, el ananás o el kiwi pueden convertir a unas insulsas verduras en un verdadero manjar. Para combatir el estrés La dieta • Comer sano, evitando comidas que sobrecarguen al organismo con pesadas digestiones. • Utilizar el tiempo de comer como momento de descanso y break de las actividades laborales. • Aprovechar la comida para hacer vida social. Descanso • Dormir lo suficiente, alrededor de 8 horas. • Tomar las vacaciones y los fines de semana como tiempo de ocio y descanso. • Dejar el trabajo y las preocupaciones en la oficina. Ejercicio físico • La práctica regular de algún deporte o ejercicio ayuda a la relajación y al buen descanso. Una práctica aeróbica (bicicleta, natación) dos o tres veces por semana es lo ideal. También jugar al tenis, fútbol… • Caminar todos los días 30 minutos. Organizarse • La organización del tiempo y las actividades, estableciendo horarios, es fundamental. • Ser puntuales. • Seleccionar y priorizar las actividades. Toma de decisiones • No postergar las decisiones, afrontar los problemas y tratar de determinar qué es mejor en cada caso. • No analizar continuamente un problema y sus alternativas, produce ansiedad. • Ante un problema, analizar las alternativas y elegir, lo más rápido posible la menos mala. • No exagerar en las consecuencias negativas que puede tener un conflicto. Autoestima • Si hemos hecho bien una cosa, felicitarnos. Reconocer nuestra capacidad. • En cambio, si nos salió mal, no convertirlo en un drama de Sófocles, reconocer que lo hicimos mal, analizar los errores y corregirlos. Sin culpa.
El ministro repasó todo lo realizado durante el 2020 en el marco de la pandemia por Covid-19. Dijo que el personal de los hospitales, de Caps y del nivel central está “dejando todo por los correntinos: trabajo, sacrificio, esfuerzo, responsabilidad y coraje, porque hay que tener coraje para estar al frente de una batalla en donde se pone en riesgo la vida, la salud y la de la familia”.
El ministro de Salud Pública de la Provincia, Ricardo Cardozo, realizó un balance de este 2020, un año consumido por la pandemia por Covid-19. En este sentido, remarcó el trabajo, el compromiso y sacrificio de todo el personal de la cartera: hospitales, Caps y Nivel Central y el respaldo y la visión del gobernador Gustavo Valdés, para combatir la nueva enfermedad.
El funcionario recordó algunos aspectos iniciales del diseño de las estrategias para enfrentar la nueva enfermedad, como la creación del Comité de Crisis a comienzos de marzo. En ese ámbito, se diseñaron los protocolos que permitieron a Corrientes permanecer la mayor parte del año en la fase 5 del aislamiento social, preventivo y obligatorio. La decisión del gobernador de diseñar y crear “en tiempo récord” el hospital de campaña Escuela Hogar. El reconocimiento a los trabajadores de salud a través de un plus extraordinario y la contratación de personal para el hospital de campaña.
También, remarcó la tarea de los trabajadores del hospital Ángela I. de Llano, donde fueron internados los primeros infectados por Covid-19. “Los enfermeros, médicos, bioquímicos, hisopadores, el personal de los retenes y todos los involucrados en esta batalla, dejaron todo, se sacrificaron”, dijo.
“Los profesionales de la salud son héroes, que están dejando todo por los correntinos: trabajo, sacrificio, esfuerzo, responsabilidad y coraje, porque hay que tener coraje para estar al frente de una batalla en donde se pone en riesgo la vida, la salud y la de la familia”, aseguró el ministro Ricardo Cardozo.
Explicó que “hoy estamos en el pico, ya tuvimos una curva aplanada durante 6 o 7 meses, y en septiembre comenzó a aparecer el pico que hoy está amesetado, con alrededor de 200 casos diarios”.
“En esta pandemia, el personal de Salud Pública, apoyados por el gobernador Gustavo Valdés, realizó un trabajo titánico junto con todos los otros ministerios. La tarea articulada fue magnifica”, resaltó.
Recordó que “con los primeros brotes, primero China, luego Italia y España, en febrero nos empezamos a preocupar, le transmitimos al Gobernador eso, y él se expresó al respecto en el mensaje de la apertura de las sesiones legislativas. Fue un visionario que se anticipó e inmediatamente convocamos a un Comité de Crisis”.
“Empezamos a trabajar y el 12 de marzo tuvimos la sospecha de un primer caso, que se confirma cuando a los 10 días el laboratorio Malbrán nos notificó”, agregó.
El ministro destacó que “Corrientes fue una de las primeras provincias que decretó el aislamiento, incluso antes que la Nación junto con la suspensión de las clases y la propugnación del uso del barbijo. Inclusive en contra de la opinión de los infectólogos, que no estaban convencidos de que el barbijo sea un medio adecuado”.
Reconoció que la pandemia le generó miedo, “porque hay una gran responsabilidad en nuestras espaldas, hacia nuestro Gobierno provincial, pero sobre todo hacia la comunidad, entonces en algún momento cuando la batalla aumenta de fragor, uno se pone a reflexionar de que un error grave de interpretación, de análisis o de toma de decisiones, puede incidir directamente en la salud de los correntinos”.
“Esto pasó cuando empezamos a tener algunos brotes, como en la Unidad Penal N° 1, en Paso de los Libres, en la Tipoití, en esos momentos”, dijo.
Aseguró que “el sistema sanitario, desde el punto de vista de infraestructura y equipamiento, va a quedar sumamente fortalecido y desde el punto de vista de recursos humanos, también, porque esto nos llevó a contratar y a sumar personal al sistema”.
La inmunización para los trabajadores de la primera línea de los hospitales del interior dio inicio en las localidades de Saladas, Paso de los Libres, Bella Vista, Mercedes, Goya, Santo Tomé, Virasoro, Ituzaingó, Curuzú Cuatiá y Monte Caseros. De esta manera, la acción se trasladará a los distintos puntos del interior.
l gobernador de la Provincia, Gustavo Valdés, junto al ministro de Salud Pública, Ricardo Cardozo, realizó ayer la apertura de la vacunación contra el Covid-19 en el hospital de Campaña Escuela Hogar. Este miércoles, tal como estaba previsto comenzó la inmunización con los trabajadores de salud de la primera línea de los hospitales del interior.
Al respecto, el titular de la cartera sanitaria provincial, Ricardo Cardozo, precisó: “Las vacunas llegaron a las distintas localidades, siguiendo los protocolos correspondientes, para dar inicio a la vacunación en los hospitales del interior, tal como lo anunció ayer el Gobernador Gustavo Valdés. Se comenzó con las ciudades de Saladas, Paso de los Libres, Bella Vista, Mercedes, Goya, Santo Tomé, Virasoro, Ituzaingó, Curuzú Cuatiá, Mercedes y Monte Caseros, y de esta manera iremos avanzando hacia todo el interior”.
Se trata de la vacuna Sputnik-V de origen ruso, la cual utiliza un adenovirus no replicativo, es de forma refrigerada a -18° y se inoculan dos dosis con un intervalo de 21 días.
“En esta primera instancia, la campaña se centra en los trabajadores de la primera línea de batalla. Comenzamos con el personal del hospital de Campaña, Laboratorio Central y de las Unidades de Terapia Intensiva y Emergencias de todos los hospitales. A medida que vayamos recibiendo las dosis por parte de la Nación, iremos distribuyendo y avanzando con toda la población de riesgo”, indicó el Ministro Cardozo.
Reiteró la importancia de tomar conciencia. “Es absolutamente necesario que la sociedad respete las recomendaciones para evitar que este virus se siga propagando. Por más límites y recomendaciones del estado, si la gente no asume su responsabilidad individual y social estamos sumamente complicados”, dijo.
La inmunización en toda la provincia está coordinada por el equipo de Inmunizaciones a cargo de la licenciada Marina Cantero. Quién previo a la distribución capacitó al personal de salud de los hospitales sobre el protocolo de vacunación.
La vacuna es gratuita y voluntaria, y está indicada para el personal de salud en primera instancia, y en la medida que se reciban las dosis continuará con el personal de seguridad, docentes y no docentes del nivel inicial, primario y secundario, población de 18 a 59 años que presenten factores de riesgo como diabetes, obesidad grado 2 y 3, renales en diálisis, inmunosuprimidos, enfermedades respiratorias y cardiovasculares.
El Ministerio de Salud Pública informó el parte médico del Hospital de Campaña Escuela Hogar, dando cuenta de la recuperación de 2 pacientes que recibieron el alta, mientras que fallecieron 4 personas con resultado positivo para Covid-19.
El informe emitido desde la Dirección Ejecutiva de la institución detalla que al 29 de diciembre, se encuentran internados 134 pacientes, de los cuales 123 tienen diagnóstico de Covid-19 y 11 sospecha de Covid-19.
Hay 86 pacientes con diagnóstico de Covid-19 en Sala de Clínica General, 11 con sospecha de Covid-19 en sala de aislamiento preventivo. Todos se encuentran clínicamente estables.
En la Unidad de Terapia Intensiva hay 37 pacientes con diagnóstico de Covid-19, de los cuales 27 están con asistencia respiratoria mecánica. Todos con pronóstico reservado.
Fueron dados de alta 2 pacientes recuperados.
En consultorios externos se realizaron 131 atenciones en la fecha, acumulándose 8434 hasta el momento.
En cuanto a los fallecimientos de la fecha, se trata de una mujer de 85 años de Capital con antecedente de hipertensión, obesidad e hipotiroidismo y neumonía por Covid-19. Una mujer de 83 años Paso de los Libres con antecedente de obesidad, hipotiroidismo, cáncer de colon y neumonía por Covid-19. Una mujer de 68 años de Capital con hipertensión, diabetes, obesidad y neumonía por Covid-19. Y un hombre 65 años de Capital con antecedente de diabetes, hipertensión y neumonía por Covid-19.
A la fecha se registra un total de 263 fallecidos con Covid-19 positivo.
Está ocupado el 9% de los respiradores y están disponibles 866 camas.
Parte médico del Hospital Pediátrico
El Ministerio de Salud Pública, comunica el parte médico del Hospital Pediátrico Juan Pablo II. El informe emitido desde la institución a la fecha (29 de diciembre), detalla que se encuentra internado un paciente con diagnóstico positivo para Coronavirus en Sala de Covid-19.
Se trata del paciente de 15 años de Capital que ingresó con traumatismo encéfalo craneano, con hisopado positivo de Covid-19. Se encuentra clínicamente estable.
