Salud
Una técnica exitosa para hacerlo sin remedios ni láser
DEJAR DE FUMAR
Hace más de 30 años nació en los EE.UU. un método que le ha permitido dejar el vicio a más de 150.000 argentinos. Los 9 pasos sugeridos para dejar el cigarrillo.
Dejar de fumar es para muchos una misión imposible. Planteos como “dejo mañana”; “fumo el último hoy”; “sólo el de después de comer” inundan a diario el pensamiento de los fumadores que terminan frustrados por fracasar muchas veces en su plan de abandonar “el vicio”. Hace 27 años, surgió en la Argentina un grupo creado por el sociólogo Leonardo Daino y el psiquiatra Juan Sebastián Piterbarg con la idea de promover técnicas para dejar de fumar elaboradas por la Sociedad Americana de Cáncer. “De ahí se creó el Chau Pucho Club, que se reunía una vez por semana”, recuerda hoy Raquel Fisk, titular de Asociación Sin Pucho, una entidad surgida de aquella primera experiencia. En casi tres décadas de reuniones se estima que alrededor de 150 mil argentinos pasaron por esta experiencia con importante nivel de éxito. Aunque la metodología se basa en la experiencia grupal (ya sea a través de cursos intensivos pagos, de cursos abiertos gratuitos o de grupos virtuales, a través de Internet), conducida por voluntarios coordinadores, las técnicas pueden relevarse para utilizarlas a modo individual. Lo más importante es que el método “no incluye ningún tipo de remedio, ni laser” y su efectividad “es alta, pero a veces la persona se va y deja. Pero el que inicia y es consecuente, deja de fumar”, dice Fisk aunque también aclara que: “una cosa es dejar de fumar hoy y otra cosa distinta es sostener el objetivo en el tiempo”. “Hay gente que ante cualquier cosa, toma un cigarrillo, por eso es tan difícil dejar y por eso, la técnica grupal es más efectiva”, señala. Lo más importante: esta metodología está basada en la comprensión del fumador. No en su “castigo” o su “persecución” con el recuerdo permanente de lo malo del fumar. Lo que se intenta rescatar son las ventajas del “no fumar”. ¿Cuáles son esas técnicas? Las que se mencionan a continuación forman parte de las aplicadas en los grupos de autoayuda intensivos. Son: 1) En principio, tener la decisión de querer dejar de fumar. También pueden ser otras las motivaciones, como convencerse de que se debe dejar de fumar. 2) Fijar una fecha para dejar, que puede ser generalmente 30-40 días. 3) Elaborar una planilla para marcar cada vez que se fume. Esa planilla debe contener la cuenta diaria de cigarrillos que se fuma, es decir, el número, la hora y el lugar. Además, debe señalarse la actividad que se estaba realizando, los sentimientos que se tienen en ese momento, el grado de importancia de ese cigarrillo (de 1 a 5) y la sensación que se espera obtener con el fumarlo (por ejemplo, evitar el aburrimiento, tener ocupadas las manos). Con esta planilla en general, la cantidad de cigarrillos que se fuman diariamente se reduce con notoriedad, ya que obliga al fumador a pensar en por qué va a fumar cada vez que siente el impulso de hacerlo. A veces, cuando se termina de completar la planilla, el fumador directamente olvida fumar. Es importante leer esta planilla al finalizar cada día para entender la conducta propia como fumador y elaborar estrategias propias que ayuden a dejar de fumar. 4) La planilla debe envolver el paquete de cigarrillos. El objetivo de esto es cambiar la forma del atado (que, morfológicamente son dos triángulos aureos y llaman mucho la atención por sobre el resto de los objetos del ambiente) y no olvidarse de completar la planilla cada vez que se tiene el impulso de fumar. 5) Escribir en un papel las razones por las que se quiere dejar de fumar, para volver a leerlo luego de haber dejado o bien, cuando cueste dejar de fumar compulsivamente. 6) No aceptar ni convidar cigarrillos. 7) Acotar los espacios en los que se fuma generalmente. La idea es identificar la totalidad de espacios y acotarlos a dos espacios por semana. Por ejemplo, si se suele fumar en el living y en la oficina con los compañeros de trabajo, entonces, dejar de fumar en el living y en la oficina, y hacerlo en otros lugares, sin acompañantes, es decir en soledad. 8) Comunicar a todos que se está dejando de fumar y pedir ayuda para que no se le convide ni invite a fumar. Es importante fumar sólo y con cigarrillos propios. 9) Cuando se llega a la fecha cumplida, muchos ya dejaron. Otros todavía no. Lo importante es “tenerse paciencia, estar en calma, esperarse y permitirse la trasgresión”, indica Fisk. El problema es que no dejar en la fecha pautada, genera frustración si no se cumple. “En el curso fijan una fecha. La técnica hace bajar de a poco el nivel de nicotina en sangre, pero el dejar es algo personal”, indicó Fisk quien agregó que “estas no son recetas sino son ideas que sirvieron a muchos”. Algo interesante es dejar tan sólo 24 horas, y luego extender el desafío día tras día. Se considera que al cabo de los 3 días, el nivel de nicotina en sangre descendió lo suficiente como para no sentir necesidad, y que, de ahí en adelante sólo incidirían factores psicológicos. “Una cosa que sirve muchísimo: cada mañana, aparte del dinero de lo que iba a fumar, el fin de semana gástelo en algo que pensó. Sirve también evitar lugares de fumadores como los bares donde, llevar caramelos ácidos, goma de mascar, ingerir 1 litro de agua más por día, puede ser 2 vasos en ayunas”. Para quienes tienen miedo a engordar por la técnica, hay grupos de autoayuda que se llaman “chau kilos”. “Se trata de una actividad complementaria que marca el camino a una mejor calidad de vida para todos aquellos que cambian el cigarrillo por la comida propone poner el cuerpo en movimiento y hacer actividad física”, concluye Fisk. Por Andrea Sambuccetti Infobae.com
El ministro repasó todo lo realizado durante el 2020 en el marco de la pandemia por Covid-19. Dijo que el personal de los hospitales, de Caps y del nivel central está “dejando todo por los correntinos: trabajo, sacrificio, esfuerzo, responsabilidad y coraje, porque hay que tener coraje para estar al frente de una batalla en donde se pone en riesgo la vida, la salud y la de la familia”.
El ministro de Salud Pública de la Provincia, Ricardo Cardozo, realizó un balance de este 2020, un año consumido por la pandemia por Covid-19. En este sentido, remarcó el trabajo, el compromiso y sacrificio de todo el personal de la cartera: hospitales, Caps y Nivel Central y el respaldo y la visión del gobernador Gustavo Valdés, para combatir la nueva enfermedad.
El funcionario recordó algunos aspectos iniciales del diseño de las estrategias para enfrentar la nueva enfermedad, como la creación del Comité de Crisis a comienzos de marzo. En ese ámbito, se diseñaron los protocolos que permitieron a Corrientes permanecer la mayor parte del año en la fase 5 del aislamiento social, preventivo y obligatorio. La decisión del gobernador de diseñar y crear “en tiempo récord” el hospital de campaña Escuela Hogar. El reconocimiento a los trabajadores de salud a través de un plus extraordinario y la contratación de personal para el hospital de campaña.
También, remarcó la tarea de los trabajadores del hospital Ángela I. de Llano, donde fueron internados los primeros infectados por Covid-19. “Los enfermeros, médicos, bioquímicos, hisopadores, el personal de los retenes y todos los involucrados en esta batalla, dejaron todo, se sacrificaron”, dijo.
“Los profesionales de la salud son héroes, que están dejando todo por los correntinos: trabajo, sacrificio, esfuerzo, responsabilidad y coraje, porque hay que tener coraje para estar al frente de una batalla en donde se pone en riesgo la vida, la salud y la de la familia”, aseguró el ministro Ricardo Cardozo.
Explicó que “hoy estamos en el pico, ya tuvimos una curva aplanada durante 6 o 7 meses, y en septiembre comenzó a aparecer el pico que hoy está amesetado, con alrededor de 200 casos diarios”.
“En esta pandemia, el personal de Salud Pública, apoyados por el gobernador Gustavo Valdés, realizó un trabajo titánico junto con todos los otros ministerios. La tarea articulada fue magnifica”, resaltó.
Recordó que “con los primeros brotes, primero China, luego Italia y España, en febrero nos empezamos a preocupar, le transmitimos al Gobernador eso, y él se expresó al respecto en el mensaje de la apertura de las sesiones legislativas. Fue un visionario que se anticipó e inmediatamente convocamos a un Comité de Crisis”.
“Empezamos a trabajar y el 12 de marzo tuvimos la sospecha de un primer caso, que se confirma cuando a los 10 días el laboratorio Malbrán nos notificó”, agregó.
El ministro destacó que “Corrientes fue una de las primeras provincias que decretó el aislamiento, incluso antes que la Nación junto con la suspensión de las clases y la propugnación del uso del barbijo. Inclusive en contra de la opinión de los infectólogos, que no estaban convencidos de que el barbijo sea un medio adecuado”.
Reconoció que la pandemia le generó miedo, “porque hay una gran responsabilidad en nuestras espaldas, hacia nuestro Gobierno provincial, pero sobre todo hacia la comunidad, entonces en algún momento cuando la batalla aumenta de fragor, uno se pone a reflexionar de que un error grave de interpretación, de análisis o de toma de decisiones, puede incidir directamente en la salud de los correntinos”.
“Esto pasó cuando empezamos a tener algunos brotes, como en la Unidad Penal N° 1, en Paso de los Libres, en la Tipoití, en esos momentos”, dijo.
Aseguró que “el sistema sanitario, desde el punto de vista de infraestructura y equipamiento, va a quedar sumamente fortalecido y desde el punto de vista de recursos humanos, también, porque esto nos llevó a contratar y a sumar personal al sistema”.
La inmunización para los trabajadores de la primera línea de los hospitales del interior dio inicio en las localidades de Saladas, Paso de los Libres, Bella Vista, Mercedes, Goya, Santo Tomé, Virasoro, Ituzaingó, Curuzú Cuatiá y Monte Caseros. De esta manera, la acción se trasladará a los distintos puntos del interior.
l gobernador de la Provincia, Gustavo Valdés, junto al ministro de Salud Pública, Ricardo Cardozo, realizó ayer la apertura de la vacunación contra el Covid-19 en el hospital de Campaña Escuela Hogar. Este miércoles, tal como estaba previsto comenzó la inmunización con los trabajadores de salud de la primera línea de los hospitales del interior.
Al respecto, el titular de la cartera sanitaria provincial, Ricardo Cardozo, precisó: “Las vacunas llegaron a las distintas localidades, siguiendo los protocolos correspondientes, para dar inicio a la vacunación en los hospitales del interior, tal como lo anunció ayer el Gobernador Gustavo Valdés. Se comenzó con las ciudades de Saladas, Paso de los Libres, Bella Vista, Mercedes, Goya, Santo Tomé, Virasoro, Ituzaingó, Curuzú Cuatiá, Mercedes y Monte Caseros, y de esta manera iremos avanzando hacia todo el interior”.
Se trata de la vacuna Sputnik-V de origen ruso, la cual utiliza un adenovirus no replicativo, es de forma refrigerada a -18° y se inoculan dos dosis con un intervalo de 21 días.
“En esta primera instancia, la campaña se centra en los trabajadores de la primera línea de batalla. Comenzamos con el personal del hospital de Campaña, Laboratorio Central y de las Unidades de Terapia Intensiva y Emergencias de todos los hospitales. A medida que vayamos recibiendo las dosis por parte de la Nación, iremos distribuyendo y avanzando con toda la población de riesgo”, indicó el Ministro Cardozo.
Reiteró la importancia de tomar conciencia. “Es absolutamente necesario que la sociedad respete las recomendaciones para evitar que este virus se siga propagando. Por más límites y recomendaciones del estado, si la gente no asume su responsabilidad individual y social estamos sumamente complicados”, dijo.
La inmunización en toda la provincia está coordinada por el equipo de Inmunizaciones a cargo de la licenciada Marina Cantero. Quién previo a la distribución capacitó al personal de salud de los hospitales sobre el protocolo de vacunación.
La vacuna es gratuita y voluntaria, y está indicada para el personal de salud en primera instancia, y en la medida que se reciban las dosis continuará con el personal de seguridad, docentes y no docentes del nivel inicial, primario y secundario, población de 18 a 59 años que presenten factores de riesgo como diabetes, obesidad grado 2 y 3, renales en diálisis, inmunosuprimidos, enfermedades respiratorias y cardiovasculares.
El Ministerio de Salud Pública informó el parte médico del Hospital de Campaña Escuela Hogar, dando cuenta de la recuperación de 2 pacientes que recibieron el alta, mientras que fallecieron 4 personas con resultado positivo para Covid-19.
El informe emitido desde la Dirección Ejecutiva de la institución detalla que al 29 de diciembre, se encuentran internados 134 pacientes, de los cuales 123 tienen diagnóstico de Covid-19 y 11 sospecha de Covid-19.
Hay 86 pacientes con diagnóstico de Covid-19 en Sala de Clínica General, 11 con sospecha de Covid-19 en sala de aislamiento preventivo. Todos se encuentran clínicamente estables.
En la Unidad de Terapia Intensiva hay 37 pacientes con diagnóstico de Covid-19, de los cuales 27 están con asistencia respiratoria mecánica. Todos con pronóstico reservado.
Fueron dados de alta 2 pacientes recuperados.
En consultorios externos se realizaron 131 atenciones en la fecha, acumulándose 8434 hasta el momento.
En cuanto a los fallecimientos de la fecha, se trata de una mujer de 85 años de Capital con antecedente de hipertensión, obesidad e hipotiroidismo y neumonía por Covid-19. Una mujer de 83 años Paso de los Libres con antecedente de obesidad, hipotiroidismo, cáncer de colon y neumonía por Covid-19. Una mujer de 68 años de Capital con hipertensión, diabetes, obesidad y neumonía por Covid-19. Y un hombre 65 años de Capital con antecedente de diabetes, hipertensión y neumonía por Covid-19.
A la fecha se registra un total de 263 fallecidos con Covid-19 positivo.
Está ocupado el 9% de los respiradores y están disponibles 866 camas.
Parte médico del Hospital Pediátrico
El Ministerio de Salud Pública, comunica el parte médico del Hospital Pediátrico Juan Pablo II. El informe emitido desde la institución a la fecha (29 de diciembre), detalla que se encuentra internado un paciente con diagnóstico positivo para Coronavirus en Sala de Covid-19.
Se trata del paciente de 15 años de Capital que ingresó con traumatismo encéfalo craneano, con hisopado positivo de Covid-19. Se encuentra clínicamente estable.
